Musim luruh adalah masa yang murah hati dan masa terbaik untuk diet tembikai. Mengapa diet tembikai baik, anda bertanya? Adakah ia sesuai dengan semua orang? Apakah keunikannya? Hari ini saya akan membongkar rahsia diet tembikai.
Diet semangka adalah salah satu diet mono yang paling lazat, dan sangat sesuai untuk pencinta tembikai. Ia bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan seluruh tubuh manusia. Diet semangka sangat berguna untuk kegemukan, insomnia, aterosklerosis, anemia, sembelit, artritis, gout, penyakit hati dan saluran empedu, dan kehilangan kekuatan.
Intipati diet tembikai
Sepanjang diet, anda hanya perlu makan tembikai sahaja. Pakar pemakanan percaya bahawa 1 kilogram tembikai harus dimakan setiap 10 kilogram berat badan, dan semangka harus diminum 5-6 kali sehari. Walau bagaimanapun, saya ingin memberi amaran bahawa jika semangka itu sangat manis, dengan berat 80 kilogram dan makan dalam mod yang dicadangkan (anda perlu makan 8 kilogram), anda tidak dapat menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, dapatkannya.
Telah diketahui bahawa 100 gram semangka mengandungi 38 kilokalori, oleh itu, dengan keperluan harian 1500 kilokalori, dibenarkan memakan tidak lebih dari 4 kilogram semangka. Saya mencadangkan untuk memilih jalan tengah: dengan berat kira-kira 60 kilogram (atau kurang), dibenarkan makan sehingga 3 kilogram buah beri manis, dengan berat lebih daripada 70 kilogram - tidak lebih daripada 4 kilogram buah, jika tembikai sangat manis.
Anda boleh menurunkan berat badan hingga dua kilogram sehari pada diet seperti itu.
Sekiranya anda telah membaca artikel saya: khasiat bermanfaat semangka, maka ingatlah bahawa semangka mengandungi gula larut (fruktosa, glukosa, maltosa, sukrosa), serta serat dan serat pektin. Mereka mempercepat proses metabolik dalam badan, membantu mengurangkan selera makan, membuang lebihan cecair, dan mengurangkan lemak badan. Semua ini menyumbang kepada penurunan berat badan. Di samping itu, pektin mengurangkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula dalam darah, menghilangkan bahan toksik dari badan, dan menormalkan mikroflora usus.
Ketahui, sebelum memulakan diet semangka, lebih baik memeriksa reaksi tubuh anda terhadap penggunaan semangka yang aktif. Untuk melakukan ini, minum 400-500 gram tembikai sehari sebagai tambahan kepada diet biasa selama 3-4 hari. Sekiranya anda tidak merasa tidak selesa (perut kembung, najis meningkat, berat di bahagian perut), maka anda boleh memulakannya.
Pilihan diet tembikai
Terdapat beberapa pilihan untuk diet tembikai.
- Hari puasa - diet tembikai sehari. Pada siang hari, anda hanya perlu makan semangka (sekitar 5-6 kali), sebanyak yang anda boleh, tetapi jangan terbawa banyak. Ingat jumlah kalori setiap hari. Ingat juga bahawa untuk mengelakkan pembengkakan pada waktu pagi, kali terakhir semangka harus diminum 5 jam sebelum tidur.
- Pilihan yang lebih ringan - selama 5 hari, tiga kali sehari, 1 jam sebelum makan, makan 1-2 kilogram tembikai. Kemudian anda boleh makan makanan biasa, tetapi anda mesti mengecualikan makanan manis (coklat, gula-gula, pai) dan masin (tengah, kerepek, pistachio, kacang tanah).
- Diet semangka selama 5 hari - selama ini kami makan semangka, seperti pada hari puasa, tetapi anda boleh memanjakan diri dengan 2-3 keping roti gandum atau roti gandum jika anda sangat lapar. Roti akan memberi anda tenaga yang anda perlukan. Ingat bahawa roti terakhir mesti dimakan sebelum jam 4 petang, jika tidak, badan tidak akan dapat mencernanya sebelum tidur. Sekiranya anda mengalami gastritis, maka roti rai harus diganti dengan bijirin penuh.
- Makanan ringan - membolehkan mengganti tembikai dalam salah satu makanan dengan sayur-sayuran atau bijirin rebus atau rebus (sarapan atau makan malam). Terserah anda untuk menentukan pilihan mana yang paling sesuai untuk anda.
- Pilihan gabungan - disyorkan selama 4 hari
Sarapan pagi: 150-200 gram keju kotej rendah lemak dan 3 keping tembikai.
Sarapan pagi kedua: 1-2 keping tembikai.
Makan tengah hari: 1 mangkuk bubur nasi (di dalam air, tetapi anda boleh menambah garam) dan 3 keping tembikai.
Makanan ringan petang: 50 gram keju kotej rendah lemak dan 1-2 keping tembikai.
Makan malam: 1 mangkuk bubur nasi (di dalam air, tetapi anda boleh menambah garam) dan 1 keping tembikai.
Pilihan diet ini disebabkan oleh fakta bahawa beras menyokong usus dalam mod normal (bagaimanapun, 70% semangka cair), dan keju kotej, dalam dos yang digunakan dalam diet, mengimbangi sepenuhnya kehilangan kalsium dengan aktif penggunaan tembikai.
Setelah menjalani diet semangka selama beberapa hari, anda dapat menurunkan berat badan 3-6 kilogram, tetapi untuk mengelakkan komplikasi yang tidak diingini, anda perlu keluar dari diet dengan betul. Selepas akhir diet, disyorkan untuk makan dalam mod tertentu selama 2 minggu: untuk sarapan - bubur di atas air (nasi, soba, oatmeal) dan sebilangan kecil makanan protein (keju, keju cottage, telur); untuk makan tengah hari - daging tanpa lemak, ikan, ayam dengan sayur-sayuran, untuk makan malam - tembikai. Kemudian dalam 15 hari anda boleh menurunkan berat badan hingga 8 kilogram.
Ciri diet tembikai
Diet ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga diet pemuda dan kecantikan. Hasil daripada diet, tubuh dibersihkan dari racun dan radionuklida, kulit menjadi lebih muda dan anjal, kedutan halus dilicinkan, kulit bertambah baik, selulit menjadi kurang ketara, rambut memperoleh kilauan yang indah, kuku menguat.
Tetapi tidak semuanya sempurna, ada kontraindikasi untuk diet tembikai.
Kontraindikasi untuk diet tembikai
Pulpa semangka adalah diuretik yang kuat, mengakibatkan tekanan yang teruk pada buah pinggang. Diet semangka dilarang untuk batu ginjal, kerana dapat memprovokasi pergerakan mereka dan menyebabkan kolik ginjal.
Ia dikontraindikasikan pada pielonefritis, masalah dengan saluran gastrousus, kelenjar prostat.
Bagi orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, diet ini hanya dapat digunakan setelah berunding dengan doktor, kerana diet tersebut mengeluarkan garam kalium dan natrium dari tubuh, yang sangat diperlukan agar otot jantung berfungsi.